SUP YOGA
〜自分自身の”今”を見つめる特別な時間〜
イベント情報
今季の日程は全て終了いたしました。
ご参加いただき誠にありがとうございました！
- 日 時
①2024年1月20日(土) 11:30 ～ 13:15
②2024年2月25日(日) 11:30 ～ 13:15 - 場 所
すわっこランド 屋内プール
（長野県諏訪市大字豊田732） - 料 金
¥3,500(税込)/一人
別途入館料：大人¥630(税込) 小人¥300(税込) - 持ち物
水着(ラッシュガード,長袖長ズボンの水着可)、スイムキャップ、飲み物、タオル - 集 合
AM11時30分にすわっこランド正面玄関に集合・受付 - 定 員
各回8名様まで（先着順）
おすすめポイント
①初めての方でも楽しめる
インストラクターがゆっくり丁寧にポーズやSUPの乗りかたをお伝えします。”SUP”も”ヨガ”もはじめての方でも安心してご参加いただけます。
②屋内温水プールで安全・安心
開催場所は諏訪湖が望める絶景のロケーションにある、「すわっこランド」の室内温水プール。冬季でも安心・安全にSUPヨガをお楽しみいただけます。
③リラックス効果・体幹力強化
はじめはプールサイドでゆったりと身体をほぐしていきます。SUPに乗ったらまずは波に揺られて自分の心と向き合います。SUPの感覚に慣れてきたら少しづつ難しいポーズにもチャレンジ！
体験の流れ
1回90分の特別なヨガレッスン
①体験スタート！
11:45〜12:05
ゆっくり身体をほぐしていきます
先ずはプールサイドのヨガマットの上でストレッチ！
大きく息を吸い込んで、全身に空気が行き渡ることをイメージしながらSUPに乗る前にゆっくり、ゆったりと身体をほぐしていきます。
②SUPに乗ってみよう！
12:05〜12:20
波に揺られながら意識を自分へ
ストレッチが終わったら、SUPに乗艇！
最初はSUPの上に寝そべって、波に揺られ心地の良い水の音を聴きながら意識を自分自身に向けていきます。
③徐々にSUPに慣れていく 12:20〜12:40
〜最初は簡単なポーズから〜
波に揺られてリラックスできたら、徐々にSUPの上でポーズを行っていきます。初めての方でも安心してできるようにお客様に合わせてインストラクターがゆっくり丁寧にお伝えしていきます。
④難しいポーズにチャレンジ
12:40〜13:00
〜SUPの上に立ってみよう！〜
SUPの揺れ方にも慣れてきたら徐々に中腰から立って行うポーズに移行します。
バランスをとりながらのヨガポーズ！
これがとっても体幹に効いてくるんです。
落ちても安心の温水プールだから、自分のペースでゆっくり難しいポーズにチャレンジしてみましょう♪
⑤最後はクールダウン
13:00〜13:15
最後は波に揺られてリラックス
チャレンジングなポーズを決めた後は、またゆったりと波に揺られながら心をリラックスさせていきます。
⑥体験終了後はすわっこランドを楽しめる！13:15〜
〜プール・温泉・食事〜
SUPヨガ体験終了後はすわっこランドのプール・温泉施設・食事処などご自由にご利用いただけます♪
程よい疲労感を温泉で流して更にリラックスしちゃいましょう！
お客様の声
初めてSUPヨガをやったが、初心者でも楽しみながら参加できとても良かった。心身ともにリラックスできました(^ ^) （20代・女性・公務員 ）
室温、水温等環境が整っていて安心して参加できました！先生もゆっくりにこやかに教えてくれてよかったです。（50代・女性・自営業）
SUPもヨガもやりたいと思っていたので、とても良い時間を過ごせた。身体をほぐせて楽しかったです！（30代・女性・公務員）
講師のご紹介
【ヨガ講師】
・栗空 亜沙美（Asami Kurizora）
・信州大学教育学部卒業
“ヨガは身体の健康維持にはもちろん、自分の身体と向き合い、今の自分を受け止め、いつまでも自分を自分がサポートしていく。そんな心のケアをしてくれるところが好きです。”
・エアリアルヨガインストラクター、リードピラティスインストラクター、小・中学校（保健体育）教諭、日本スポーツ協会ジュニアスポーツ指導員、公認ジュニアコーチ（陸上競技）、日本障がい者スポーツ協会スポーツ指導員
注意事項・お知らせ
- 体験料の他に施設入館料¥630(税込)が別途必要となります。
- 体験料¥3,500は現金、クレジット、QR決済等各種ご利用可能です。
- 体調のすぐれない方、妊娠中の方のご参加はご遠慮ください。
- 予約キャンセルは開催日程の前日20時まで受け付けております。
- 定員に達した場合、キャンセル待ちとなることがございます。ご了承ください。
- ご予約の際のメールアドレスに開催日の前日リマインドメールを送付させていただきます。
- その他ご不明なことがございましたらお電話ください。
自然が織りなす冒険の舞台〜諏訪〜
諏訪湖のほとりにある”ここ”はアクティビティの拠点
さぁ、諏訪湖を遊びつくそう！